Кулинария

Диета Геннадия Малахова: просто и вкусно

Сегодня расскажем о самой простой и интересной диете – диете Геннадия Малахова. Российский писатель, разработчик и популяризатор нетрадиционных методов ведения здорового образа жизни и способов оздоровления организма, участник и ведущий ряда специальных телепередач разработал собственную программу снижения веса, которая пользуется немалой популярностью.

И, судя по отзывам, весьма эффективна.

Но прежде приведем общие рекомендации от целителя и приверженца ЗОЖ Малахова. Это касается ЛЮБОЙ диеты.

Геннадий Малахов советует:

Обязательно проконсультироваться с врачом перед применением любой диеты
Строго соблюдать правила и рекомендации, правильно входить и выходить из диеты
Поддерживать двигательную активность
Выпивать достаточно жидкости, учитывая вес (как рассчитать свою норму, читайте здесь)
Ввести запрет на жареное, фастфуд, жирное, копченое, выпечку, сдобу, полуфабрикаты
Перекусывать ягодами, кефиром
Одна порция – не более 200 граммов

Сбалансированный рацион – обязательно! Кисломолочные продукты, фрукты, овощи, мясо. Геннадий Петрович не сторонник похудения на капустных листьях и свекольной ботве. Есть нужно, по его мнению, все необходимые организму продукты: не забывать про белки, жиры, углеводы. Как видим, ничего сложного – правильное питание в традиционном его понимании.

Меню ориентировочное, чтобы вам было проще придерживаться диеты, если вы еще не гуру в вопросах похудения. Продукты можно менять местами и заменять на аналогичные. К примеру, кефир на питьевой йогурт без добавок, вареную курицу – на индейку.

День 1.